陜西敬老院告訴您生命在于運(yùn)動，老年人要增強(qiáng)體質(zhì)，需要適當(dāng)運(yùn)動：

1、選擇適宜老年人的運(yùn)動項目，堅持鍛煉。老年人要根據(jù)自身的狀況，選擇適宜的項目，應(yīng)避免進(jìn)行快速、旋轉(zhuǎn)、前抑、低頭、深彎腰等運(yùn)動，也應(yīng)避免夏季在烈日在或冬季在嚴(yán)寒條件下鍛煉。

2、要合理休息。老年人由于身體機(jī)能下降，參加任何運(yùn)動都容易產(chǎn)生疲勞，不容易恢復(fù)，因此，在活動前要做充分準(zhǔn)備，活動后做好整理活動。

3、運(yùn)動時間地點的選擇。鍛煉時間以早晨日出前為好，此時空氣中陰離子較多，空氣新鮮，利于身體健康。